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来访者徐笑笑 | 作者正义 | 编辑Lilith丨责编在知乎上，有这么一个问题：活得一身束缚是种什么感觉？其中一个回答里，写了这么一段话：每天都会有很多想法，却畏手畏脚不敢去做；每天都想着要为自己而活，却始终活在别人的嘴里；每天都想着去他妈的，老子快乐最重要，却一次又一次向现实生活低头；活在父母的期望里，活在朋友的评价里，活在自我束缚之中，最后把自己逼到角落，狠狠扼住自己的脖子，一边挣扎一边用力。曾经的我，就是活在这样的痛苦里。最痛苦的那段时间，生活中的一点小事就足以将我击溃，环顾四周全是黑暗，连呼出的空气都充满了生理性的窒息。所幸的是，在即将溺亡的前一刻，我终于意识到，我...

作者：Mindfront来源：微信公众号：曼朗mindfront（ID：mindfront）写在前面每年的平安夜，对于不少孩子来说都是一个满怀期待的日子。琳琅满目的圣诞树，欢乐活泼的动感歌曲，还有等待多日的圣诞礼物。有些收到礼物后依旧好奇的孩子问道：“妈妈，圣诞老人一年中除了送礼物，其他时间都在干嘛呀？”家长听完是一脸黑线，不知道如何作答……01幻想的快乐，成年人不懂当成年人提到圣诞老人，脑中的画面大多是滑稽的：一个大腹便便的老人从油烟机的排风管道爬进来，在床头的袜子里留下惊喜的礼物，蹑手蹑脚地离开。并在飞行驯鹿的帮助下，一夜之内再将这套服务重复了数十亿次，给全球小朋友送去了温暖。在许多家长看...

Lilith | 编辑前些天，我们开启了新栏目「壹封来信」，邀请所有想倾诉自己的生活与心理困惑的读者，给壹心理写一封来信。并配有专门的咨询师，为每一位读者答疑解惑。在文章开头，我想谢谢来信的你们，踏出这一步并不容易，甚至是一场冒险。但冒险的前方存在着相遇。也许你有很多绝望不解的瞬间，别害怕，我们都在这里，牢牢抓住你的手。这是【壹封来信】第一期。来信者@诗诗，是一家幼儿园的英语老师。最近，她的工作压力太大，以至于影响到生活状态，可她却一刻都不敢停歇。长期的重负，与对自己的高要求，让诗诗的情绪决堤了，她主动来信，想知道如何走出来。以下是她的来信。壹心理的咨询师：你好！最近的状态确实很低迷，我做心理...

一眨眼，2022年只剩3天了。回忆起这一年，你印象最深刻的是哪件事？“被裁员后找不到工作，彻底躺平，竟然治好了精神内耗。”“不能出门的日子里，我学会了在阳台种菜。”“见证了疫情三年结束的历史，和另一个时代的开端。”.....也有很多人觉得，这一年过得艰难又恍惚，仿佛时间被“偷”走了一样。发生了很多事，又似乎什么都没有留下。今天，壹心理整理了「2022年十个热点大事件」，及其背后隐藏的心理学真相。和你一起，与2022年好好告别。更好地走向2023。011月，一个15岁少年决定去死2022年1月24日，河北寻亲男孩刘学洲留下一封遗书，在三亚海边结束了自己的生命，年仅15岁。 在7000多...

作者：璐璐头上有一朵喵来源：微信公众号： 奇迹杂货店（ID：zahuodian019）关注我公众号的朋友们知道，我最近在学习SFBT（焦点解决短期治疗），至于为何选择这个，我在之前的文中有所阐述（我为什么选择SFBT）。上周，我们学习了SFBT的核心技术之一——一般化。这个技术的主要作用是：使当事人觉得自己并不异于常人，不孤单——“多数人遇到你这个问题会很着急”；将当前面对的问题理解为阶段性，暂时的问题而非永久——“到目前为止，你还没有找到有效的方法，这让你有些沮丧。”；将一些当事人认为夸张的、决定性的问题调整为合理的程度——“看来，你觉得事情比较严重。”简单而言，这个技术在一定程度...